close
تبلیغات در اینترنت
ورزش های مناسب برای شادابی صبحگاهی دانش آموزان!

همکلاسی من ، پایه ششم ابتدایی

          ورزش های مناسب برای شادابی صبحگاهی دانش آموزان!         در ادامه مطلب این نوشتار را مطالعه کنید .  کشش دست ها در رختخواب این حركت را می‌توانید حتی وقتی هنوز از رختخواب بیرون نیامده اید، انجام دهید. دست‌ها را بیرون بیاورید. كمی آنها را بكشید. حالا انگشت‌هایتان را جمع كنید به‌طوری كه به كف دستتان نرسد. جمع كنید، باز كنید. چشم‌هایتان هم كم‌كم باز می‌شود. کشیدگی انگشت ها حالا كه كمی از آن بی‌حالی اولیه…

banner
براي اطلاع از آپدیت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

از چه درسی بیشتر خوشتان می آید ؟







تبلیغات شما در اینجا
جستجوگر پیشرفته



 

 

 

 

 

ورزش های مناسب برای شادابی صبحگاهی دانش آموزان!

 

 

 

 

در ادامه مطلب این نوشتار را مطالعه کنید .

 

کشش دست ها در رختخواب
این حركت را می‌توانید حتی وقتی هنوز از رختخواب بیرون نیامده اید، انجام دهید. دست‌ها را بیرون بیاورید. كمی آنها را بكشید. حالا انگشت‌هایتان را جمع كنید به‌طوری كه به كف دستتان نرسد. جمع كنید، باز كنید. چشم‌هایتان هم كم‌كم باز می‌شود.

کشیدگی انگشت ها
حالا كه كمی از آن بی‌حالی اولیه درآمده‌اید سعی كنید انگشت‌های دستتان را از هم باز كنید آنقدر كه احساس كشیدگی بین انگشتانتان بكنید. وقتی كشیدگی به نهایت رسید، آنها را به حالت اولیه برگردانید. این حركت را حداقل 5 بار تكرار كنید.

بالا کشیدن شانه‌ها
حالا دیگر كاملا بلند شده اما شاید هنوز هم احساس سرحالی سراغتان نیامده. می‌توانید هر شانه را بالا ببرید و پایین بیاورید. سعی كنید هر دو حالت در نهایت کشش باشد؛ بالاترین حالت شانه‌ها و افتاده‌ترین حالت آن.

فشار به سر
دست‌هایتان را در هم قفل كنید. حالا آنها را پشت سر بگذارید و به سرتان فشار بیاورید درحالی كه دست‌ها هم از هم كاملا باز است. این حركت به شما احساس آرامش و راحتی زیادی می‌دهد.

چرخش گردن
یكی از اعضای بدن كه اگر گرفته و ناراحت باشد بسیار احساس كلافگی و خستگی به شما دست خواهد داد گردن است. این حركت‌ و نرمش جزو ساده‌ترین‌هاست اما بعد از انجام آنها مطمئن باشید احساسی از سرزندگی وجودتان را فرا می‌گیرد. حركت اول به سمت چپ و راست و باآرامی، حركت دوم به حالت گردشی یا نیم‌دایره و حركت سوم بالا و پایین است. همه حركت‌ها را 5 بار انجام دهید.

کشش بازوها
این هم جزو حركت‌های كششی است. یكی از بازوها را با دست دیگرتان بگیرید. حالا تا جایی كه می‌توانید در آن كشش ایجاد كنید. این حركت را برعكس هم انجام دهید.

کشش دست ها
دست‌ها را در هم قفل كنید و روبروی صورتتان بكشید. این حركت بعد از حركت قبلی بسیار شادابتان می‌كند. دیگر از خواب و حس‌های آن خبری نیست. دست‌ها را رو به بالا بگیرید. سعی كنید اصلا خم نشوند. چند ثانیه در این حالت بمانید.

بازوها به پشت
باید بازوها به پشت بدن بروند و با یك دست ‌آرنجتان را بگیرید. دقت كنید به گردن فشاری وارد نشود. حركت را با هر دو دست و حداقل به مدت یك دقیقه انجام دهید.


:: امتیاز: نتیجه : 5 امتیاز توسط 5 نفر مجموع امتیاز : 30

:: بازدید : 321
:: ارسال شده در: دانستنی ها ,
:: مطالب مرتبط: در آینه ی نهج البلاغه ی علی (ع) - 38 برای همکلاسی من ، کلاس ششمی ها , در آینه ی نهج البلاغه ی علی (ع) - 37 برای همکلاسی من ، کلاس ششمی ها , در آینه ی نهج البلاغه علی ( ع ) - 36 برای همکلاسی من ، کلاس ششمی ها , در آینه ی نهج البلاغه ی علی ( ع ) - 35 برای همکلاسی من ، کلاس ششمی ها , در آینه ی نهج البلاغه ی علی ( ع ) - 34 برای همکلاسی من ، کلاس ششمی ها , در آینه ی نهج البلاغه ی علی ( ع ) - 33 برای همکلاسی من ، کلاس ششمی ها , در آینه ی نهج البلاغه ی علی ( ع ) - 32 برای همکلاسی من ، کلاس ششمی ها , در آینه ی نهج البلاغه ی علی ( ع ) - 31 برای همکلاسی من ، کلاس ششمی ها , سخن دکتر شریعتی در باره ی امام علی (ع) , سخن جورج جرداق نویسنده ی مسیحی در باره ی حضرت علی (ع) ,
:: برچسب‌ها: ورزش های مناسب برای شادابی صبحگاهی دانش آموزان! , ورزش صبحگاهی , ورزش , صبحگاه , توصیه های ورزشی , دانستنی های ورزشی , دانش ورزش , رشد , شبکه ملی رشد , گرگان , استان گلستان , دبستان امیرکبیر گرگان , رحیمی نژاد , همکلاسی من , هم کلاسی من , ورزش برای شادابی , دانش آموزان مقطع ابتدایی , مقطع ابتدایی , دانش آموزان دبستانی , دبستان ,
نویسنده
علی اکبر رحیمی نژاد
تاریخ : [یکشنبه 07 دي 1393 ] [ 20:44]
تاریخ
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
آخرین مطالب ارسالی
برترین های اخلاق پایه ششم ( الف ) دبستان پسرانه میرداماد شهرستان گرگان تاریخ : چهارشنبه 17 بهمن 1397
آزمون عملکردی درس 17 مطالعات اجتماعی پایه ششم ابتدایی تاریخ : شنبه 18 اسفند 1397
آزمون عملکردی فصل 5 ریاضی پایه ششم ابتدایی تاریخ : جمعه 17 اسفند 1397
آزمون عملکردی فصل 4 ریاضی پایه ششم ابتدایی تاریخ : پنجشنبه 16 اسفند 1397
آزمون عملکردی درس 10 املا پایه ششم ابتدایی تاریخ : پنجشنبه 16 اسفند 1397
آزمون عملکردی درس 9 املا پایه ششم ابتدایی تاریخ : پنجشنبه 16 اسفند 1397
آزمون عملکردی درس مطالعات اجتماعی پایه ششم ابتدایی تاریخ : چهارشنبه 15 اسفند 1397
آزمون ریاضی پایه ششم ابتدایی تاریخ : چهارشنبه 15 اسفند 1397
آزمون علوم پایه ششم ابتدایی تاریخ : چهارشنبه 15 اسفند 1397
آزمون نگارش پایه ششم ابتدایی تاریخ : چهارشنبه 15 اسفند 1397
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشی رمز عبور؟

progress عضویت سریع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد




آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 505
کل نظرات کل نظرات : 81
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 1
تعداد اعضا تعداد اعضا : 107

کاربران آنلاین کاربران آنلاین

آمار بازدید آمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 323
باردید دیروز باردید دیروز : 648
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 5
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 7
بازدید هفته بازدید هفته : 971
بازدید ماه بازدید ماه : 7,957
بازدید سال بازدید سال : 70,395
بازدید کلی بازدید کلی : 1,214,348

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 3.80.224.52
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :

RSS

نویسنده و صاحب امتیاز سایت
علی اکبر رحیمی نژاد
طراحی و پشتیبانی کامل سایت توسط: سعید رحیمی نژاد
09118735383


تصویر ثابت